Smoothie παντζάρι-μπανάνα
Smoothie παντζάρι-μπανάνα Smoothie παντζάρι-μπανάνα Χρόνος Συνταγής 5 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 58.7 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 40g βρώμη 1 μικρή κόκκινη πιπεριά γλυκιά ½ φλ. παντζάρι βρασμ
Smoothie γλυκοπατάτας
Smoothie γλυκοπατάτας Smoothie γλυκοπατάτας Χρόνος Συνταγής 10 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 64.4kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 1 φλ. γλυκοπατάτα βραστή 1/2 μπανάνα 1,5 φλ. γάλα της επιλογής σου 1 κ.σ.
Κρέπες Λαχανικών
Κρέπες Λαχανικών Κρέπες Λαχανικών Χρόνος Συνταγής 90 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 123 kcal Βαθμός Δυσκολίας Μέτρια Υλικά : 100g αλεύρι 100g σπανάκι ωμό(με μυρωδικά, προαιρετικά) 220g γάλα αρεσκείας
Παγωτό Φρούτου
Παγωτό Φρούτου Παγωτό Φρούτου Χρόνος Συνταγής 15 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 139 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 4 μπανάνες 200g φράουλες 50g γιαούρτι 2% 100g κουβερτούρα (προαιρετικά) 20 αμύγδα
Μακαρονοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα Μακαρονοσαλάτα Χρόνος Συνταγής 40 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 133 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 1 φλ. πέννες ολικής, βρασμένες 100g. πολύχρωμες πιπεριές 100g ντοματίνια 1 καν
Smoothie φρούτων
Smoothie φρούτων Smoothie φρούτων Χρόνος Συνταγής 5 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 59.4 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 40g φράουλες (κατεψυγμένες, προαιρετικά) 90g ροδάκινο (κατεψυγμένο, προαιρετικά)
Πατάτες φούρνου
Πατάτες φούρνου Πατάτες φούρνου Χρόνος Συνταγής 40 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 145.7 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 2-3 Πατάτες μέτριες 2 κ.σ. Ελαιόλαδο πάπρικα ρίγανη αλάτι Διατροφική
Μπιφτέκια από φακές
Μπιφτέκια από φακές Μπιφτέκια από φακές Χρόνος Συνταγής 30-40 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 269 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 175g φακές ωμές 1 σκελίδα σκόρδου (προαιρετικά) 1/2 κ.γ. θυμάρι ξερ
Pancakes με γιαούρτι & φρούτα
Pancakes με γιαούρτι & φρούτα Pancakes με γιαούρτι & φρούτα Χρόνος Συνταγής 40 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 177.7kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 1 φλ. αλεύρι της επιλογής σου (εγώ έβαλα βρώμης) 1/
Χορτόπιτα χωρίς φύλλο
Χορτόπιτα χωρίς φύλλο Χορτόπιτα χωρίς φύλλο Χρόνος Συνταγής 60 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 201.8kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 300g διάφορα χορταρικά (εγώ έβαλα, πράσο, κρεμμύδι και σπανάκ
Κοτόπουλο με μουστάρδα και μέλι
Κοτόπουλο με μουστάρδα και μέλι Κοτόπουλο με μουστάρδα και μέλι Χρόνος Συνταγής 60 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 92.4kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 1 μέτριο κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο (προα
Κολοκυθόπιτα με σπιτικό φύλλο
Κολοκυθόπιτα με σπιτικό φύλλο Κολοκυθόπιτα με σπιτικό φύλλο Χρόνος Συνταγής 1 ώρα και 30′ Θερμίδες / Κομμάτι 385.6kcal Βαθμός Δυσκολίας Μέτρια Υλικά Για τη ζύμη : 200g αλεύρι (100g για όλε
