Smoothie παντζάρι-μπανάνα
Smoothie παντζάρι-μπανάνα Smoothie παντζάρι-μπανάνα Χρόνος Συνταγής 5 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 58.7 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 40g βρώμη 1 μικρή κόκκινη πιπεριά γλυκιά ½ φλ. παντζάρι βρασμ
Smoothie καρότου
Smoothie καρότου Smoothie καρότου Χρόνος Συνταγής 10 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 55.1 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 40g βρώμη 1/2 μπανάνα 1 φλ. καρότα ωμά 1,5 φλ. γάλα της επιλογής σου 1 κ.γ. κουρκουμάς
Smoothie γλυκοπατάτας
Smoothie γλυκοπατάτας Smoothie γλυκοπατάτας Χρόνος Συνταγής 10 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 64.4kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 1 φλ. γλυκοπατάτα βραστή 1/2 μπανάνα 1,5 φλ. γάλα της επιλογής σου 1 κ.σ.
Κρέπες Λαχανικών
Κρέπες Λαχανικών Κρέπες Λαχανικών Χρόνος Συνταγής 90 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 123 kcal Βαθμός Δυσκολίας Μέτρια Υλικά : 100g αλεύρι 100g σπανάκι ωμό(με μυρωδικά, προαιρετικά) 220g γάλα αρεσκείας
Φακές με Πορτοκάλι & Μουστάρδα
Φακές με Πορτοκάλι & Μουστάρδα Φακές με Πορτοκάλι & Μουστάρδα Χρόνος Συνταγής 45 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 128 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 500g φακές 2 πορτοκάλια χυμός από 1/2 πορτ
Παγωτό Φρούτου
Παγωτό Φρούτου Παγωτό Φρούτου Χρόνος Συνταγής 15 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 139 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 4 μπανάνες 200g φράουλες 50g γιαούρτι 2% 100g κουβερτούρα (προαιρετικά) 20 αμύγδα
Μακαρονοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα Μακαρονοσαλάτα Χρόνος Συνταγής 40 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 133 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 1 φλ. πέννες ολικής, βρασμένες 100g. πολύχρωμες πιπεριές 100g ντοματίνια 1 καν
Ταρατόρ- κρύα σούπα
Ταρατόρ- κρύα σούπα Ταρατόρ- κρύα σούπα Χρόνος Συνταγής 10 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 84 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 1 μικρό αγγούρι (~100g) 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 κ.σ. ελαιόλαδο Άνηθος, α
Smoothie φρούτων
Smoothie φρούτων Smoothie φρούτων Χρόνος Συνταγής 5 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 59.4 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 40g φράουλες (κατεψυγμένες, προαιρετικά) 90g ροδάκινο (κατεψυγμένο, προαιρετικά)
Πατάτες φούρνου
Πατάτες φούρνου Πατάτες φούρνου Χρόνος Συνταγής 40 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 145.7 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 2-3 Πατάτες μέτριες 2 κ.σ. Ελαιόλαδο πάπρικα ρίγανη αλάτι Διατροφική
Μπιφτέκια από φακές
Μπιφτέκια από φακές Μπιφτέκια από φακές Χρόνος Συνταγής 30-40 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 269 kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 175g φακές ωμές 1 σκελίδα σκόρδου (προαιρετικά) 1/2 κ.γ. θυμάρι ξερ
Pancakes με γιαούρτι & φρούτα
Pancakes με γιαούρτι & φρούτα Pancakes με γιαούρτι & φρούτα Χρόνος Συνταγής 40 λεπτά Θερμίδες / 100γρ 177.7kcal Βαθμός Δυσκολίας Εύκολο Υλικά : 1 φλ. αλεύρι της επιλογής σου (εγώ έβαλα βρώμης) 1/
ADD TO iCAL CALENDAR