BMI

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑBMI(kg/m2)Λιποβαρής<18,5Φυσιολογικού βάρους18,5-24,9Υπέρβαρος25,0-29,9Παχυσαρκία (I βαθμού)30,0-34,9Παχυσαρκία (II βαθμού)35,0-39,9Παχυσαρκία (III βαθμού)≥40 Μοιράσου το άρθρο

1 Comment

Ενυδάτωση & φυσική δραστηριότητα

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή και η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη σωματική και τη διανοητική απόδοση, ειδικά τώρα που η θερμοκρασία είναι υψηλή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσα υγρά χάνω σε φυσιολογικές συνθήκες και πώς μπορώ να ισορροπήσω τις απώλειες; Περίπου 700ml οφείλονται στις άδηλες απώλειες (π.χ. αναπνοή)Χάνεις…

0 Comments

Σίδηρος & αθλήματα αντοχής

Οι αγώνες σιγά σιγά ξεκινούν, οι προπονήσεις είναι ήδη εντατικές και όπως σε κάθε άθλημα, έτσι και στα αθλήματα αντοχής η καταπόνηση του οργανισμού είναι μεγάλη. Σε τέτοια μεγάλη καταπόνηση, τι μεταβολές πραγματοποιούνται σε επίπεδο ερυθροκυττάρων και τι συμβαίνει με τον σίδηρο;Αξίζει να αναφέρουμε ότι η ανεπάρκεια σιδήρου είναι συχνή, ανάμεσα…

0 Comments