Ποδηλασία, Διατροφή και Σωματικό Βάρος

Η διαχείριση του σωματικού βάρους και κυρίως η μείωση του λίπους, είναι ένα φλέγον θέμα συζήτησης ανάμεσα σε αθλητές/αθλούμενους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι αθλητές και οι αθλούμενοι, θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους λίπος. Ανάμεσα σε αυτούς είναι η βελτίωση της ευκινησίας, της ταχύτητας και της αντοχής…

0 Comments

Ενυδάτωση & φυσική δραστηριότητα

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή και η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη σωματική και τη διανοητική απόδοση, ειδικά τώρα που η θερμοκρασία είναι υψηλή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσα υγρά χάνω σε φυσιολογικές συνθήκες και πώς μπορώ να ισορροπήσω τις απώλειες; Περίπου 700ml οφείλονται στις άδηλες απώλειες (π.χ. αναπνοή)Χάνεις…

0 Comments

Σίδηρος & αθλήματα αντοχής

Οι αγώνες σιγά σιγά ξεκινούν, οι προπονήσεις είναι ήδη εντατικές και όπως σε κάθε άθλημα, έτσι και στα αθλήματα αντοχής η καταπόνηση του οργανισμού είναι μεγάλη. Σε τέτοια μεγάλη καταπόνηση, τι μεταβολές πραγματοποιούνται σε επίπεδο ερυθροκυττάρων και τι συμβαίνει με τον σίδηρο;Αξίζει να αναφέρουμε ότι η ανεπάρκεια σιδήρου είναι συχνή, ανάμεσα…

0 Comments