Δυσκολία:
Εύκολο
Χρόνος:
2,5 ώρες
Υλικά:
- 1 φλ. γλυκοπατάτα βραστή
- 1/2 μπανάνα
- 1,5 φλ. γάλα της επιλογής σου
- 1 κ.σ. βούτυρο ξηρού καρπού
- 1 κ.γ. κανέλα
- 1 κ.γ. μέλι
Οδηγίες:
- Βάλε τα ρεβίθια σε ένα μπολ, καλύψέ τα με νερό και αφήσέ τα να φουσκώσουν για 8 ώρες.
- Σουρώσέ τα και τα βράζεις σε αλατισμένο νερό, μέχρι να μαλακώσουν αλλά όχι να λιώσουν. Πρέπει να κρατάνε στο δόντι και να μην διαλύονται.
- Σουρώσέ τα και αφήσέ τα στο σουρωτήρι να στεγνώσουν τελείως για περίπου 1 ώρα.
- Μεταφέρε τα σε ένα μπολ, ραντίσέ τα με ελαιόλαδο και καρυκεύματα ανάλογα τις προτιμήσεις σου.
- Απλώσέ τα σε ταψί φούρνου το οποίο έχεις στρώσει με λαδόκολλα και ψήσε στους 180oC αέρα για 50-60 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τραγανά.
- Αφήσέ τα να κρυώσουν και είναι έτοιμα!
Την ιδέα την πήραμε από εδώ
Διατροφική Ανάλυση
100g
Θερμίδες
169.52kcal
Υδατάνθρακες
26.8g
Διαιτητικές ίνες
7.44g
Σάκχαρα
4.7g
Πρωτεΐνες
8.70g
Λιπαρά
3.55g
Κορεσμένα Λιπαρά
0.4g
Νάτριο
423.6 mg
Μοιράσου τη συνταγή
Εκτύπωση
